jak byc

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1 1. Wyciskanie suwnica R8 8x150 / 8x200 / 8x240 / 8x270 / 12x242,5 / 12x242,5 / 16x215 / 16x215 2. Odpychanie od platformyh wąsko R8 8x150 / 8x180 / 12x162,5 / 12x162,5 / 16x145 3. SQ R10 10x100 / 11x90 / 11x90 / 12x80 4. Wyprosty siedząc R10 10x40 / 10x55 / 14x50 / 14x50 / 16x45 5. Bulgarian SQ 4x10 18kg 6. [...]

[...] po 2 pierwszych ćwiczeniach, a dla nas będzie to lżejszy trening %-) a co do michy to też bardzo fajna opcja, zresztą w sumie takiego schematu się spodziewałem, bo mówiłeś mi mniej więcej jak to będzie wyglądać, a też z kolei uważam, że na takim jedzeniu przy tej podaży fatu i odpowiednim doborze produktów organizm na pewno Ci podziękuje :-)

[...] off, ale jutro będę miał zalatany dzień, bo i personalne, i wizyta u fizjo, a dzisiaj cały dzień bym się nudził, więc zamieniłem dni. No i plecy weszły super! Pompa ogromna, jak na węglach! ;-) Po 2 wersjach drążka już była masakra, wiosło potem już małym ciężarem, a i tak było ciężko. Wiosło jednorącz super weszło, ale tutaj akurat zapas spory, [...]

[...] Pompki fajny patent, bardzo dobrze tutaj czułem klatę, no ale tez liczyłem na więcej tych powtórzeń. No i na koniec łączona, już typowa pompka. Klata na treningu. Nabicie jak widać złe nie było ;-) No ale brakuje tych kabli od węgli i tej twardości... https://zapodaj.net/images/4139630921b68.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu [...]

[...] na scenę. Wiadomo, sukcesy moich chłopaków, Kacpra, też motywują, ale jednak Marian jest mi bardzo bliską osobą, i jemu zawsze będę kibicował najbardziej ;-) Tylko potem jak zobaczyłem kategorię do 100kg, to trochę ta chęć opadła... Gdzie ja tam? To tylko Sląsk, a poziom zupełnie nie mój jednak. Z drugiej strony - przecież nie zostanę w tym [...]

[...] ale ilość mięsa może nie wystarczyć żeby powalczyć. Ale to debiut, ma wyjść, zrobić swoje, i być zadowolonym z formy ;-) Chociaż może lepiej już nie prorokuję, bo tydzień temu po finałach napisałem do Kuby że było super, ale jeden jest nie do przeskoczenia, i na 100% będzie miał 2 miejsce. Co mi głupio się zrobiło jak się okazało że wygrał... %-)

Mati - szczerze jak widziałem foto to sam nie mogłem uwierzyć że to on :-D Po ładowaniu zrobił się 2x większy, a nie stracił nic ostrości ;-) Mega dumny z niego jestem ;-) Marian, Grzesiek - właśnie to co pisze Grzesiek - Twoja postawa. Ty choćbyś został MŚ, to i tak będziesz takim normalnym Marianem z wioski ;-) I tacy ludzie mnie motywują. [...]

Marian - może przed Sopotem któregoś weekendu uda się jakoś zawitać do Ciebie ;-) Lubię tamten klimat, bardzo fainie mi się kojarzy :-) Marian 2 - no już rok temu korciło wpaść do Ciebie pośmigać bananem %-) Ale wiesz jak to bez fury. A do Sopotu większą paczką lecimy tym razem. Mati - jeśli mówisz o zwycięzcy do 100kg, to wiedz, że dostał [...]

To prawda, bo czy jadłem ryż czy pierogi, to nawet w retencji nie było różnicy :-P Do czitów nie ciągnie w ogóle, wiem że mam ważny cel i nie muszę podjadać :-) A w sumie jak się dobrze przyrządzi, to i czyste żarcie może być smaczne :-D

Teorii teraz może być wiele, i tak się nie dojdzie. Ważne że jest jak jest :-)

kumam Przemo,ale sam wiesz jak to było ze mną xD i te 4 dni bez treningu po zawodach :-P głowa do góry, ma być lepiej i tyle !

Tak po krótce - dzisiaj 6 dzień bez treningu, i w końcu jakby ból lekko ustępował. Najgorzej jest w nocy, jak nie raz chwyci, to pół nocy siedzę na fotelu, bo leżeć nie da rady... Skończyły mi się dzisiaj tabletki rozkurczowe, a przeciwbólowe to sobie sam zaminiłem olfen na doreta (tramadol). Ale dzisiaj powiina być też paczka od Łukasza z [...]

[...] w zeszłym roku z kolanem walczyłem pół roku to mi zapisał "kolagen w tabletkach" od razu wszedłem w dyskusję, to podsumował "no to czekać i być cierpliwym powinno przejść, a jak nie to wrócić i pomyślimy", a z kolei ojciec 8 miesięcy kuśtyka na nogę (coś z biodrem), to nawet nie patrząc na zdjęcie dał mu.... "glukozaminę w tablektach"..... witki [...]

[...] bo myślisz tylko o tym, żeby być zdrowym poza szpitalem, dlatego sprawy związane z przyszłością, szczególnie treningiem, nie są trzeźwo i realnie oceniane, a na zasadzie- a niech już chuy to, dobijcie mnie najlepiej. Wierzymy w Ciebie i w to, że jeszcze zamieszasz, a Ty teraz walcz z tym wszystkim, jak ze sztangą w serii- tylko tyle i aż tyle.

Bronchoskopia wyszła ok. Jeszcze kilka badań, i jak wyjdą dobrze, to być może jutro wyjdę :-)

[...] zawsze decydujesz co chcesz brać i ile...." i młodzi ludzie biorą, bo chcą być lepsi, silniejsi. Pokonać innych za wszelką cenę. Myślisz, że za 20 lat ten puchar będzie miał jakiekolwiek znaczenie?. Mało kto pamięta zawodniczki z dawnego NRD teraz to już nie są kobiety a stali się facetami. I jak czuły się zawodniczki czyste przegrywające właśnie [...]

[...] będzie ryzykował przegraną z kimś kto nie wiadomo czy stosuje SAA czy nie. Nawet w mojej kategorii je stosują - 70-75 kg. I ostatnie - nie każdy ma ambicje być 'wielkim' jak Frank Zane. Większość z tego działu pewnie dąży do czegoś al'a Levrone. I kończąc to - Przemek i każdy tu wchodzący wie to wszystko więc błagam - skończ umoralniać bo [...]

Ważne żebyś był zdrów, cieszył się życiem, bez tej pogoni za sukcesem, być może pieniądzem. Puchary, odznaczenia, miejsca jakieś mistrzostwa śląska czy inne to jest piorytet w życiu?. Olej to, walcz o życie o zdrowie. Tak, mówią troll, ale kto to mówi, ktoś kto tobie dobrze życzy???. Masz głowę, użyj jej, nie sugeruj się wpisami. Ja skomentuje to [...]

nie przesadzaj Przemku , nagle nie znikniesz ;) wypracowales swoje mięśnie ciężkimi i wieloletnimi treningami więc nie ma opcji żeby nie wiadomo jak się pogorszyło. wiadomo że to nie będzie to samo od razu ale wracają do treningów i diety forma będzie z tygodnia na tydzien sie poprawiac ale przeicez wiesz o tym doskonale..nie jeden (W tym i ja ;)) [...]

to i tak za*ebiście. Nie wiem jak wyglądały rywalki, ale z formy Sylwia mogła być na pewno zadowolona. No i to był jej debiut. To można teraz świętować przy smacznym jedzonku :-P